Tiêu chí lựa đôi giày chạy bộ phù hợp với mình

Ngày nay không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao hằng ngày. Khi tham gia chạy bộ, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và nhất là sức khỏe của bản thân, cũng như giải tỏa những căng thẳng trong người. Nhận thấy nhu cầu của đông đảo người dân các hãng thể thao đã cho ra mắt rất nhiều mẫu mã giày chạy bộ. Chọn được đôi giày phù hợp với mình không chỉ giúp bạn yêu thích chạy bộ hơn mà giờ đây với kiểu dáng trẻ trung, năng động, giày chạy bộ còn rất thích hợp để bạn mang đi chơi hay đi làm. Sau đây VD Sport sẽ tổng hợp một số tiêu chí để bạn có thể kiểm tra lựa chọn được đôi giày ưng ý với mình.

1. Kiểm tra kích cỡ giày vừa vặn với chân của bạn

Khi chạy bộ, sự thoải mái là điều quan trọng đó là khi các ngón chân của bạn vẫn có thể cử động một cách vừa phải lúc mang giày.

Nếu mang một đôi giày không có đủ khoảng trống, các ngón chân của bạn sẽ bị dồn nén trong quá trình chạy và gây căng thẳng cho các khớp. Do đó, hãy để các ngón chân cong tự nhiên và chọn mẫu giày có kích cỡ sao cho khoảng cách tính từ mũi giày tới ngón chân xấp xỉ 1 cm.

Sau đó hãy tiến hành kiểm tra các vị trí khác như gót chân, mu bàn chân có đúng vị trí không. Lúc này các ngón chân của bạn phải cử động được thoải mái không gặp cảm giác đau đớn gì.

2. Kiểm tra độ cong phần mũi giày

Dù chúng ta để chân trần hay mang giày, thì khi di chuyển, các khớp ngón chân đều được đặt trong những độ cong thích hợp với hoạt động đang xảy ra. Nếu phần mũi giày được thiết kế cong nhẹ, bạn sẽ di chuyển về phía trước một cách tự nhiên hơn. Điều này sẽ giúp bạn không bị mỏi chân khi chạy trong một thời gian dài

3.Kiểm Tra Độ Rộng Và Đệm Đế Giày

Nếu đế giày được thiết kế với khu vực ngón và gót chân rộng, bạn sẽ dễ dàng duy trì trạng thái cân bằng trái phải mỗi khi tiếp đất.

Nếu bạn chưa nhiều kinh nghiệm chạy, hãy hạn chế chọn mua những mẫu giày có ít diện tích tiếp xúc với đất vì độ ổn định không cao, khó giữ thăng bằng. 

4.Kiểm tra phần gót dày và đệm cao

Khi chạy, tải trọng mà bàn chân bạn phải chịu khi tiếp đất được cho là cao hơn gấp 3 lần so với trọng lượng bình thường của cơ thể.

Đối với những ai vừa tham gia bộ chạy, bạn có thể bảo vệ các khớp của mình bằng cách chọn những mẫu giày có phần gót dày, mang lại độ đệm cao và khả năng đàn hồi hiệu quả.

Lớp đệm dày giúp làm dịu những tác động khi tiếp đất đồng thời tăng độ nẩy khi giày rời khỏi mặt đất, hỗ trợ giữ nhịp độ chạy luôn liên tục.

Một số người chạy bộ muốn có cảm giác mềm mại, êm ái nhằm tăng sự thoải mái. Số khác lại không muốn hoặc không cần đệm nhiều như vậy, họ ưu tiên cảm giác chân thật trong mỗi sải chân. Vì vậy, hãy thử nhiều loại giày, cảm nhận chúng để đưa ra quyết định đúng nhất.

5.Kiểm Tra Độ Cứng Của Khu Vực Gót Giày

Gót giày là lớp lõi hình bán nguyệt bao quanh gót chân. Phần gót giày có độ cứng vừa phải sẽ hạn chế gót chân bị dịch chuyển từ bên này sang bên kia, giữ tư thế chạy ổn định và chuẩn xác.

Nếu bạn dùng tay bóp vào khu vực gót giày và gót bị biến dạng, điều này có nghĩa là gót giày không đủ cứng cáp để mang lại sự ổn định cho mỗi bước chạy của bạn.

6.Kiểm tra Đế Giày Có Độ Cứng Vừa Phải

Nếu đế ngoài có độ cứng vừa phải, khu vực ở ngón chân và phần giữa bàn chân giày sẽ không bị uốn cong ngay cả khi bạn tác dụng lực mạnh từ hai phía trước và sau. Độ cứng sẽ hỗ trợ bàn chân chuyển động trơn tru hơn mỗi khi tiếp đất.

Nếu ngón chân và lòng bàn chân của giày mềm, tải trọng của lực tác động lên cơ gan chân – cơ duy nhất của bàn chân – sẽ rất lớn, nên không phù hợp để chạy bộ trong thời gian dài.

Đôi chân được xem là nền tảng của việc chạy bộ. Do đó, việc chạy chỉ có thể hiệu quả nếu bạn có thể giảm thiểu tối đa các chuyển động không cần thiết cho chân.

Hi vọng nhưng thông tin chúng tôi tổng hợp trên phần nào giúp bạn có thể lựa chọn được đôi giày ưng ý với mình. Nếu còn ngần ngại về mẫu giày, VD Sport có thể giới thiệu bạn về hãng giày chạy bộ Peak, không những đáp ứng các tiêu chí trên cùng với công nghệ tiên tiến độc quyền Peak Running TaiChi mang lại cảm giác đeo thoải mái cho những người đam mê thể thao và dễ dàng chuyển đổi giữa trạng thái đi bộ và tập thể dục. Những mẫu mã đa dạng đẹp mắt của Peak đảm bảo giúp bạn sẽ có lựa chọn phù hợp với gu thời trang riêng bạn.

Hẹn gặp bạn tại VD Sport có địa chỉ 714 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội.

Rất mong được phục vụ bạn!